Những thói quen gây giảm trí nhớ và Kiểm tra email quá thường xuyên có thể làm giảm IQ?

Những thói quen làm bạn "mất" trí nhớ   Chế độ ăn uống nghèo nàn Hút thuốc lá Ngủ không đủ giấc Lười tập thể dục Uống nhiều bia rượu đấy là những thói quen không tốt sẽ dẫn đến suy giảm trí nhớ của bạn một cách trầm trọng Theo một số thống kê, trung bình một người sử dụng email 13 giờ/tuần và mở khóa điện thoại 110 lần/ngày. Việc sử dụng email và điện thoại nhiều như vậy có ảnh hưởng gì đến não bộ của chúng ta hay không? Câu trả lời ngắn gọn là bạn đang khiến cho bộ não của mình suy yếu đi, theo Harvard Business Review và một số nguồn khác. Dưới đây là một số tác hại của việc kiểm tra email quá thường xuyên:   Nó tiêu tốn thời gian của con người  : Mỗi lần bạn bị gián đoạn giữa chừng do điện thoại hoặc tab Gmail trên màn hình máy tính báo có tin nhắn mới, bạn mất đi khoảng 20 phút. Theo một nghiên cứu của Đại học California-Irvine, đó là khoảng thời gian cần thiết để bạn làm quen lại với những gì đang bỏ dở giữa chứng.   Nó khiến con người  sim tra gop  trở nên 'ngốc' hơn:  các nhà nghiên cứu cho biết những người thường bị xuyên bị mất tập trung bởi e-mail, tin nhắn và các cuộc gọi bị giảm 10 điểm trong chỉ số IQ, cao gấp 2 lần ảnh hưởng của những người hút cần sa   Nó khiến con người trở nên chậm chạp:   Nghiên cứu chỉ ra rằng chuyển đổi giữa các công việc đang làm khiến thời gian tăng lên 40% so với khi chỉ làm một việc tại một thời điểm.   Nó hủy hoại khả năng tập trung của con người:  Theo kết quả các nhà nghiên cứu của Stanford, liên tục chuyển đổi giữa công việc đang làm và xem email sẽ từ từ thay đổi cấu trúc não khiến bạn mất tập trung. Công nghệ đem lại nhiều tiện lợi, tuy nhiên bạn nên sắp xếp thời gian hợp lý để check email. Khi đang thực hiện những công việc đòi hỏi sự tập trung cao, việc tắt email là cần thiết.     Sau đây là một số cách làm tăng trí nhớ       Thói quen viết ra giấy làm tăng trí nhớ   Nhóm chuyên gia ở Đại học Ohio Mỹ (OSU) vừa kết thúc nghiên cứu dài kỳ và phát hiện thấy thói quen viết mọi thứ, đặc biệt những gì cần nhớ vào giấy, ra sách là việc làm hữu ích. Cách thực hành trực quan này giúp con người nhớ lâu và có tác  sim duoi 6789  động rất tích cực tới bộ nhớ. Qua nghiên cứu cho thấy, thói quen viết những suy nghĩ, những việc cần nhớ, cần làm ra giấy sau đó gấp gọn gàng và đặt nó vào một vị trí nhất định, khi cần giở ra xem sẽ có tác dụng làm mới bộ óc, thậm chí nếu bỏ đi cũng có tác dụng tương tự.   Thói quen rửa tay làm tăng trí nhớ     Tăng trí nhớ nhờ học thêm một ngôn ngữ thứ hai   Học ngôn ngữ thứ hai, đặc biệt là khi còn nhỏ đã được chứng minh là có lợi suốt đời cho  sim soc son  con người, trong đó có cả lợi ích làm tăng trí nhớ, hạn chế lú lẫn, sa sút trí tuệ. Trung bình, những người nói được hai hoặc nhiều ngôn ngữ thì sự trì hoãn, sa sút trí tuệ chậm hơn tới 4 năm so với nhóm dùng 1 ngôn ngữ. Qua nghiên cứu, các nhà khoa học còn phát hiện thấy, “bộ nhớ công tác”, giống như bộ nhớ máy tính RAM (Random Acess Memory) của những trẻ nếu học thêm một ngôn ngữ hai hoạt động tốt và cuối đời trí khả năng giảm trí nhớ chậm hơn so với nhóm đơn ngữ.   Chế độ ăn uống tác động lớn đến bộ nhớ     Thực hành nhiều giúp tăng cường trí nhớ     Âm thanh, giấc ngủ giúp củng cố trí nhớ   Kết quả, nhóm người được ngủ tốt thì não làm việc tích cực và hiệu quả hơn, khả năng ghi nhớ lại thứ tự các thao tác của người chơi đàn tốt hơn từ 20 - 30% so với người không ngủ được hoặc giấc ngủ bị gián đoạn.